5 tips om om te gaan met iemand met angst.

5 Tips – Omgaan met iemand met angst.

Irreële angst ontstaat wanneer een bepaald gevaar wordt overschat en wat je aan dit gevaar kunt doen, wordt onderschat. Dat neemt niet weg dat de angst daadwerkelijk bestaat en reëel aanvoelt. Hoe kan je het beste omgaan met iemand met angst?

Tip 1 : Accepteer dat iemand angstig is

Hoewel het in jouw ogen misschien overdreven is, is de angst van de ander heel reëel. De angst bagatelliseren maakt alleen maar dat de ander zich naast angstig ook nog eens dom, aanstellerig en minderwaardig gaat voelen. Gevoelens van eenzaamheid treden daardoor vaak in combinatie met angst op.

Tip 2 omgaan met iemand met angst: Vraag door

Angst is vaak een signaal van dieperliggende emoties en onverwerkte trauma’s. Leer om gaan met de angst van een ander door er dieper op door te vragen. Vermijd daarbij ‘waarom vragen’. (Waarom ben je bang?). Dit veroorzaakt slechts dat de ander het gevoel krijgt zich te moeten verantwoorden, in plaats van dat er ruimte is voor uitleg.

Vragen die kunnen helpen bij het omgaan met iemand met angst:

• Wat heb jij nodig om niet meer angstig te zijn?
• Wat kan ik doen om de angst te verminderen?
• Wat kan jij doen om de angst te verminderen?
• Wanneer is deze angst begonnen?
• Is dit een angst die je hebt aangeleerd of zelf hebt ontwikkeld?
• Hoe zou jij omgaan met iemand met angst?
• Wie zou je zijn als je deze angst niet meer had?
• Als je angst uitkomt, wat gebeurt er dan?

Reset Retraite

Tip 3 : Vermijd de situaties van angst niet.

Hoe meer je bewust voor een ander de situaties vermijdt waarin die zich angstig voelt, hoe groter de focus op de angst. Je bevestigt daarmee dat de ander terecht angstig is. De angst wordt hierdoor gevoed. Daarnaast beperk je steeds meer de belevingswereld van de ander. Hoe meer de potentieel angstige situaties worden vermeden, hoe kleiner de wereld wordt.

Tip 4 : Confronteer iemand niet opzettelijk met zijn of haar angst.

Net zoals het niet verstandig is om de angst te ontlopen, is het ook niet verstandig de ander er bewust mee te confronteren. In dat soort situaties ligt de focus voornamelijk op de angst waardoor hertraumatisering plaats kan vinden. In dit geval groeit de angst alleen maar. Tot een eventuele confrontatie met de angst kan alleen door de persoon in kwestie worden besloten, zodat hij of zij zich goed kan voorbereiden.

Tip 5 : Luisteren is vaak genoeg in het omgaan met de angst van iemand.

Weet je niet wat te zeggen of wat te vragen? Vaak wil iemand met angst enkel gehoord worden en is niets zeggen de beste manier van omgaan. Gedeelde smart is halve smart en de scherpe randen van angst gaan er eerder af als het bespreekbaar gemaakt wordt. Vragen ‘wat voel je precies?’ kan al meer dan genoeg zijn om de ander aan het woord te laten. Vaak zoeken mensen met angst niet om raad, maar om een luisterend oor.

Komen jullie er niet uit? Schakel dan mij als professional in. Mogelijk dat familieopstellingen veel voor jullie kan betekenen.