Retreat Belgische Ardennen · 24 t/m 29 november 2026
Retreat in de Belgische Ardennen rond familieopstellingen en systemisch werk
Zes dagen in Frahan aan de Semois: familieopstellingen en systemisch coachen als fundament, verweven met somatisch lichaamswerk, biologische voeding, natuur en rust. Een kleine groep van maximaal veertien deelnemers, waarin iedereen een eigen opstelling krijgt.
Vier pijlers: familieopstellingen, lichaam, voeding en natuur
Systemisch inzicht zonder lichaam blijft theorie. Rust zonder verdieping vervliegt zodra je weer thuis bent. Daarom grijpt alles in elkaar: familieopstellingen, beweging, biologische voeding en de natuur van de Ardennen. Wil je eerst meer weten over familieopstellingen en systemisch werk? Dat lees je op onze pagina daarover. Liever eerst een dag proeven van deze manier van werken? Kijk dan bij de workshop familieopstellingen of in de agenda.
Familieopstellingen en systemisch werk
Systemisch coachen is de rode draad van deze retreat. Je ziet welke patronen je onbewust meedraagt en welke plek je in je familiesysteem bent gaan innemen. Door de kleine groep krijgt iedere deelnemer een eigen familieopstelling.
Somatisch werk en bewust bewegen
Osteo yoga, hatha yoga, somatics en functional integration, aangevuld met ademhaling en meditatie. Zachte, toegankelijke oefeningen waarmee je lichaam weer een kompas wordt in plaats van een uitvoerder.
Samen koken en bewuste, biologische voeding
Anders dan in Frankrijk bereiden we de maaltijden hier samen: biologisch en waar mogelijk biodynamisch, met pure ingrediënten. Al kokend vertellen Bart en Arne over seizoensgebonden eten, herkomst en kwaliteit — praktisch en direct toe te passen thuis. Daarna eten we samen aan één tafel, zonder haast.
Natuur, rust en verbinding
Wandelen langs de Semois, uitzicht over de bossen en avonden bij het vuur. De herfstachtige Ardennen doen een deel van het werk: vertragen gaat hier vanzelf.
Zes dagen waarin je jezelf weer terugvindt
Je leeft snel, zorgt goed voor anderen en vergeet jezelf. Deze retreat draait het om: zes dagen lang staan jouw ritme en je persoonlijke ontwikkeling centraal, met systemisch werk als rode draad.
Je vertraagt tot je eigen tempo, zonder agenda en zonder prestatiedruk.
Je ontdekt in je eigen familieopstelling welke loyaliteiten en patronen je keuzes sturen.
Je leert je lichaam lezen: spanning, grenzen, energie en herstel.
Je wandelt dagelijks door de bossen en langs de Semois, met alle ruimte om te bezinken.
Je kookt samen met de groep en ervaart hoe biologische, bewuste voeding je herstelvermogen ondersteunt.
Je gaat naar huis met rust, richting en concrete gewoontes die blijven werken.
Het dagritme van de retreat
Geen strak schema, wel een helder ritme. De maaltijden bereiden we samen — koken hoort hier bij het programma — en het middagprogramma beweegt mee met wat de groep die dag nodig heeft: een wandeling langs de Semois, een workshop of extra ruimte voor systemisch werk.
De retreat in de Ardennen is bewust kleinschalig, met maximaal veertien deelnemers. Zo blijft er volop ruimte voor persoonlijke aandacht, veiligheid en verdieping — en krijgt iedere deelnemer een eigen familieopstelling.
Rustig opstaan en het lichaam wakker maken
De dag begint zonder haast. Wie wil, start met somatische oefeningen, bewust bewegen en ademhaling. Geen prestatie, wel voelen, landen en contact maken met jezelf.
Gezamenlijk biologisch ontbijt
We ontbijten samen aan één tafel, met biologische en waar mogelijk biodynamische producten. Klaarzetten en opruimen doen we samen — een rustig begin, met uitzicht over het dal.
Familieopstellingen
Het hart van de dag: een verdiepende ronde familieopstellingen en systemische oefeningen. Iedere deelnemer krijgt tijdens de retreat een eigen opstelling, in het tempo dat past.
Samen koken en uitgebreid lunchen
We staan samen in de keuken: snijden, proeven en praten, terwijl Bart en Arne vertellen over biologische en biodynamische ingrediënten en bewuste keuzes. Daarna eten we rustig samen en is er even niets: rust op je kamer, een boek of een gesprek bij de ramen met uitzicht.
Wandeling of verdieping, afgestemd op de groep
In de middag kijken we wat de groep en het proces op dat moment nodig hebben: een wandeling langs de Semois of naar Rochehaut, een workshop over voeding en bewust leven, of extra ruimte voor systemisch werk.
Samen koken en diner aan de lange tafel
Aan het eind van de dag bereiden we samen het diner en eten we aan één lange tafel. Vaak het moment waarop gesprekken vanzelf verdiepen, met plek voor humor en lichtheid.
Rustige avondactiviteit
Meditatie, klankschalen, een verbindende oefening of gewoon de vuurschaal buiten. Ruimte om inzichten te laten landen — verdiepend, maar nooit zweverig.
Samen koken: biologische, bewuste voeding
Anders dan bij onze retreat in Frankrijk worden de maaltijden hier niet voor je verzorgd: we bereiden ze samen. Dat is een bewuste keuze. Samen in de keuken staan, snijden, praten en proeven is een gezellig en verbindend moment van de dag — en tegelijk het moment waarop een biologische, biodynamische leefstijl heel praktisch wordt.
Terwijl we koken vertellen Bart en Arne over de keuze voor biologische en biodynamische ingrediënten, seizoensgebonden eten, kwaliteit en herkomst van voeding en bewuster omgaan met wat je dagelijks gebruikt. Geen kookcursus, wel meekijken en meedoen — zodat je die principes eenvoudig meeneemt naar je eigen keuken thuis.
Ontbijt, lunch en diner: puur, seizoensgebonden en met veel plantaardige gerechten.
Koffie, kruidenthee en water de hele retreat door beschikbaar, in plaats van alcohol.
Samen koken en daarna samen eten aan één lange tafel — meedoen mag, hoeft nooit.
Frahan aan de Semois, Belgische Ardennen
Een plek die vanzelf laat vertragen
Frahan is een gehucht van nog geen honderd inwoners, gelegen in een lus van de rivier de Semois, vlak bij Bouillon. Om je heen: beboste heuvels, weiden, mist die in de ochtend boven het dal hangt en wandelpaden die direct bij de deur beginnen. Het landschap doet een deel van het werk — hier gaat vertragen bijna vanzelf.
We verblijven met onze eigen groep in een sfeervol retreathuis met ruime gemeenschappelijke ruimtes, een open keuken, een lange eettafel en grote ramen met uitzicht over het dal. Alle kamers hebben een eigen badkamer; een deel kijkt uit over de Semois. Er is een aparte, rustige ruimte voor de familieopstellingen en het lichaamswerk, en buiten een plek voor de vuurschaal. Zes dagen lang is dit huis tijdelijk echt ons thuis.
Over Bart en Arne
Twee begeleiders met heel verschillende achtergronden, die elkaar in de praktijk aanvullen. De een werkt met patronen, lichaam en beweging, de ander met voeding, gezondheid en leefomgeving. Samen maken ze de retreat holistisch — met een vleugje spiritualiteit, maar altijd nuchter en met beide voeten op de grond.
Bart
Bart Christiaens
Systemisch coach, familieopsteller en bewegingsdeskundige
Bart begon zijn loopbaan als professioneel danser. Die achtergrond hoor je terug in de manier waarop hij werkt: hij kijkt niet alleen naar wat je vertelt, maar ook naar hoe je staat, ademt en beweegt. Als systemisch coach en familieopsteller combineert hij het gesprek met lichaamsbewustzijn, somatische oefeningen en beweging.
Zijn kracht ligt in het zichtbaar maken van onbewuste patronen — loyaliteiten, plekken en dynamieken die je meedraagt uit je familie of werk. Hij doet dat in een warme, veilige en nuchtere sfeer, waarin ook ruimte is voor humor en relativering.
Tijdens de retreat begeleidt hij de familieopstellingen, de somatische oefeningen en de verbindende groepsactiviteiten.
Arne
Arne Smit
Filosoof en orthomoleculair epigenetisch therapeut
Arne is in de eerste plaats afgestudeerd filosoof. Daarna volgde hij een opleiding tot orthomoleculair epigenetisch therapeut en verdiepte hij zich in voeding. Juist die combinatie is belangrijk: vanuit zijn filosofische achtergrond kijkt hij niet alleen naar wát je eet of hoe je beweegt, maar vooral naar het bewustzijn waarmee je dat doet.
Bij voeding en koken helpt hij deelnemers bewuster te kijken naar hun keuzes, gewoontes en automatische patronen — niet vanuit beperking of strenge regels, maar vanuit het idee dat meer bewustzijn uiteindelijk meer vrijheid en mogelijkheden geeft. Dezelfde benadering gebruikt hij in zijn bewegingslessen: dit zijn nadrukkelijk geen zware yogalessen, sporttrainingen of ingewikkelde oefeningen. Via kleine oefeningen in lichaamsbewustzijn onderzoekt hij met deelnemers hoe zij bewegen en welke bewegingspatronen vaak volledig automatisch of onbewust zijn geworden.
Door die patronen opnieuw bewust te maken en het bewegingsrepertoire te verbreden, ontdek je dat je lichaam vaak veel meer mogelijkheden heeft dan je gewend bent te gebruiken. Het uitgangspunt is dus niet presteren of een houding perfect uitvoeren, maar je bewustzijn verruimen door beweging. De rode draad in zijn bijdrage is daarmee: bewuster eten, bewuster koken, bewuster bewegen en uiteindelijk bewuster omgaan met jezelf en je lichaam — niet om jezelf meer te beperken, maar juist om je mogelijkheden te vergroten.
Samen
Bart richt zich vooral op systemische patronen, persoonlijke ontwikkeling en het lichaam. Arne brengt verdieping rondom voeding, gezondheid en leefomgeving. Doordat die twee sporen elkaar zes dagen lang afwisselen, blijft het niet bij een mooi inzicht: wat je ziet in een opstelling, voel je terug in je lichaam en ondersteun je met wat je eet, drinkt en om je heen toelaat.
Voelt dit als iets voor jou? Maak eerst rustig kennis.
Alle kamers hebben een eigen badkamer. De prijs is inclusief alle maaltijden — die we samen bereiden — en het volledige programma van zes dagen.
Volgeboekt
Room to cocoon
Momenteel niet meer beschikbaar
Een warme, beschutte kamer waar je jezelf mag zijn. Een uitnodiging om te vertragen en je proces helemaal voor jezelf te houden.
1 persoon
Tweepersoonsbed
Eigen badkamer
€ 713 p.p.
Dit kamertype is volgeboekt
Plenty of room
Een ruime, serene kamer waar samenzijn en alleen-zijn samengaan. Deel je verblijf met een geliefde, vriend of familielid, of kies ervoor er alleen te verblijven.
Zes dagen intensief samen optrekken vraagt om een goede match. Daarom kun je je hier niet direct inschrijven: we maken eerst rustig kennis.
1Je vraagt vrijblijvend een kennismakingsgesprek aan.
2We bellen of videobellen met je, rustig en zonder verkooppraat.
3We bespreken je verwachtingen, je vragen en eventuele aandachtspunten.
4Bij een wederzijdse klik ontvang je de inschrijfmogelijkheid en kamerkeuze.
5Na inschrijving is je plek in de groep definitief.
Veelgestelde vragen over de retreat in de Belgische Ardennen
Alles over het programma, de familieopstellingen, de locatie, de groep en het verblijf in Frahan.
Voor mensen die willen vertragen en werkelijk naar hun eigen patronen willen kijken. Herkenbaar? Bepaalde thema's blijven terugkomen, je staat vaak klaar voor anderen en vergeet jezelf, of je wilt meer begrijpen over je familiesysteem en de plek die je daarin inneemt. Je waardeert een veilige, kleine groep boven een grootschalig programma.
Nee. Er is volop rust, natuur en goed eten, maar de kern is systemisch werk. Familieopstellingen en systemisch coachen vormen het fundament, gecombineerd met somatische oefeningen, wandelen, bewuste voeding en verbinding. Verdiepend en toegankelijk, niet zweverig en niet therapeutisch zwaar.
Ja. Dat is een bewuste keuze en de reden dat de groep beperkt blijft tot maximaal veertien deelnemers. Iedere deelnemer krijgt tijdens de retreat een eigen opstelling, in het tempo dat past.
Nee. Veel deelnemers doen voor het eerst mee. Je krijgt vooraf uitleg en tijdens de retreat word je stap voor stap meegenomen. Ervaring is welkom, maar geen voorwaarde.
Dit is geen harde retreat: we gebruiken geen extreme ademtechnieken of psychedelische middelen. Het kan wel diepgaand zijn. Veiligheid en je eigen tempo staan centraal, en we kijken steeds naar wat de groep en het proces op dat moment nodig hebben.
Zeker, de meeste deelnemers komen alleen. Door de kleine groep en het gezamenlijke ritme ontstaat er meestal snel contact, zonder dat je verplicht bent alles te delen.
Ja. Je kunt samen komen en een kamer delen. Ieder van jullie krijgt een eigen opstelling; wat je onderling deelt bepaal je zelf. In het kennismakingsgesprek bespreken we of samen deelnemen passend is.
Oefeningen gebaseerd op osteo yoga, hatha yoga, somatics en functional integration, aangevuld met ademhaling en meditatie. Het is toegankelijk werk; je hoeft niet lenig of sportief te zijn.
Ja. Ontbijt, lunch en diner zijn inbegrepen, biologisch en waar mogelijk biodynamisch, met de nadruk op pure, plantaardige gerechten. Anders dan bij onze retreat in Frankrijk bereiden we de maaltijden hier samen met de groep. Koffie, kruidenthee en water zijn de hele retreat beschikbaar. Allergieën en intoleranties geef je vooraf door.
Samen koken is bewust onderdeel van het programma: gezellig, verbindend en praktisch. Terwijl we koken vertellen Bart en Arne over biologische en biodynamische ingrediënten, seizoensgebonden eten en de herkomst van voeding, zodat je die principes eenvoudig meeneemt naar huis. Het is geen kookcursus en je hoeft niet te kunnen koken — meedoen mag, maar hoeft nooit.
We verwachten een open houding en de insteek dat je aan alles meedoet. Tegelijk snappen we dat je momenten voor jezelf nodig hebt. We verplichten niemand, maar vragen wel die insteek.
Maximaal veertien deelnemers. Zo blijft er ruimte voor persoonlijke aandacht, voor ieders eigen opstelling en voor een veilige sfeer.
Ja. Alle kamers hebben een eigen badkamer. Een deel van de kamers kijkt uit over het dal en de Semois en één kamertype heeft een ruim balkon.
Frahan ligt in de Belgische Ardennen, vlak bij Bouillon, op ongeveer drie uur rijden vanuit de Randstad. De meeste deelnemers komen met de auto. We brengen deelnemers graag met elkaar in contact om samen te rijden. Vervoer regel je zelf.
Nee. Het is systemisch coachend werk gericht op inzicht, bewustwording en nieuwe keuzes. Waar therapie passender is, zeggen we dat en verwijzen we door.
Comfortabele kleding voor lichaamswerk, stevige wandelschoenen, warme kleding voor buiten en eventueel een notitieboekje. Verdere praktische informatie ontvang je ruim voor vertrek.
Nee, en dat is een bewuste keuze. We maken eerst kennis, telefonisch of via video. Pas als het van beide kanten klopt, ontvang je de inschrijfmogelijkheid.
Wat zou er ontstaan wanneer je zes dagen niet hoeft door te gaan?
Je hoeft vandaag nog niet te beslissen of je meegaat. De eerste stap is een persoonlijk gesprek waarin we samen onderzoeken of deze retreat bij jou past.
